有道是千金难买好睡方!确实晚上在没有比能睡个好觉让人幸福的了。
引起睡眠质量低的原因很多,从中医角度基本分为五种情况,下面我们来看看这五种情况以及对应的调理方法:
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老做噩梦,睡不踏实
从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。
睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。
在调节上,主要以养血安神为主,多吃些补血的东西,如大枣等。也可试试百麦安神饮:
做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。
2
入睡困难
这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。
在调节上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。
3
醒得早,醒了又睡,迷糊到天亮
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型:
▲ 内关、神门、后溪
可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用