无论你是正三角体型,还是长方形体型,你都不得不承认,倒三角体型是最佳的身材!
看看那些倒三角身材的人,无论穿什么衣服,即使随便一件简单的T恤,确实都是那么地有型!
倒三角身材是一个健身者自我素质的展示,俗话说“新手练胸,高手练背,老手练腿”,其实仔细想想,这句话也挺有道理的。
在健身房,我们可以经常地看到N多人排队练胸,刻苦练腹,却往往难以看到健身族对练背、练腿抱有极大热情的情景。
但,一个强健、呈现倒三角的背部形态不仅是美的展示,更是力量的象征。
背部是整个上肢占据面积最大的部位,背肌练得好才能更好地协调发展上肢肌肉,增加力量。
为什么你还没练出倒三角身材呢?
一、难以突破背肌训练的难点
背部难练,这是一个大家公认的事实。但是难练,不代表我们就不去练。
引体向上是发展背部肌肉的极佳动作,但是很多人就是做不了,于是乎,干脆直接跳过,根本不去练。
其实,我们可以采取辅助的方式,逐步适应背肌训练的方法和环境,比如用悬垂肩胛上拉这个动作,充分去感受背阔肌发力以及肩胛收紧的感觉,找准引体向上的关键点,为之后完成一个标准的引体向上打下基础。