相信有很多妹子都和我一样,一说到减肥很多人想到的都是节食减肥,其实减肥不一定要节食哦。下面分享日常生活中几个减肥小妙招,不节食也瘦身哦,一起来了解一下吧!
首先,晚餐什么时候吃最好呢?
晚餐最理想的就餐时间是距离睡觉时间至少3小时。如果吃得太晚,那么我们摄入的食物还没有充分消化,肠胃也还在全力工作,这时入睡的话可能会影响睡眠。而早点吃晚餐的话,你就可以有足够的时间,让食物充分消化,同时还可以有多余的时间来坐坐运动,这样就会不容易长胖了哦。
不过,饭后运动也是很有讲究的哦。在饭后不可以做剧烈运动,适当地进行一些温和的运动即可。如可在饭后20中散散步。
其次,晚餐吃多少才合适呢?
如果我们把吃嗓子眼算成10分饱的话,那么正常的晚餐应该吃到7分饱就可以了。
所谓的7分饱就是,胃还没有觉得胀起来,也没有负担感,但你已经不太想吃东西了,知识习惯性的还想再吃几口。即使将晚餐撤了,你也不会有遗憾,并且晚上睡觉也不会觉得饿。
当然,如果你需要减肥,那么晚餐最好吃到5分饱就可以了。所谓的5分饱就是,已经不觉得饿了,但有还想再吃一点的欲望,并且在睡前会稍稍觉得有点饿。如此便是吃到5分饱了。