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北京中医药大学王西岭教授
但近年来，越来越多的人加入到失眠的行列中。睡眠对人来说是非常重要的，睡眠是人补充体力的最佳方式，睡眠能够有效的补充人体所需的能量。但近年来，越来越多的人加入到失眠的行列中。越来越多的人失眠，都是因为错误的睡觉方式导致的。没错，睡觉也是讲究正确的方式的。
失眠的患病率约30％，慢性失眠10％以上。经济快速发展使愈来愈多的人睡眠不足而出现慢性睡眠剥夺。
失眠常为精神障碍的前驱症状或首发症状之一，是许多精神障碍的危险因素：抑郁障碍、焦虑障碍、物质滥用或依赖、自杀、躯体形式障碍等，约40％睡眠障碍患者伴有精神障碍。失眠是许多躯体疾病的危险因素：冠心病、高血压、慢性疼痛、胃肠道疾病、糖尿病等。
我总结了4种有助于睡眠的办法：
1、从头到脚放松法
首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉(当你有意识地注意到这一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。
然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。
