比起全身肥胖,局部肥胖更难“对付”。今天,我们就和大家一起来学习几组瘦身瑜伽,大家可以跟着下面的减肥瑜伽教学步骤进行练习,或者,参考我们的瑜伽教程来学习也是很好的选择哦!
肚子上的赘肉,臀部的赘肉以及大腿的赘肉是很多女性的困扰,如何瘦下半身呢?大家不妨来练习以下瑜伽动作吧!
1、主攻:小腹、臀部、大腿
怎么练
双脚并拢站立,脚趾向前,双臂放在两旁。
吸气,然后抬起双臂伸过头顶,指尖指向天花板。呼气,同时弯腰向前,双手着地(可以弯曲膝盖)。
下先吸气再呼气,呼气的时候将我们的右腿往后跨一大步,注意保持我们的身体平衡,练习的时候动作要尽量缓慢的进行。
吸气,抬起双臂伸过头顶,双眼直视前方,保持动作,然后回到起始姿势,换左腿伸展。
降低难度,右腿往后跨时让膝盖着地,双手放在左膝盖上。增加难度,在结束动作的基础上,吸气,然后往后弓起身体、双臂,头部也向后伸,视线放在指尖。
2、主攻:小腹两侧
怎么练
双脚并拢站立,双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚,放在右大腿上。
合掌置于胸前,进行两次瑜伽呼吸,然后将我们的手臂缓缓地向上举起,注意之间朝着天空的方向。