睡眠质量下降这都是健身惹的祸! “请不要健身了”

我们现在对身体的健康都有了一定的高度重视，国家提倡全民健身计划，生活一天比一天美好，大家所提倡的美好生活，管住嘴迈开腿真的是这样的吗？对于健身人群来说，运动固然是很重要的，但是如果长期的超负荷运动反而会对身体产生影响，认真的回忆你是不是有这样的经历呢？

每天都感觉疲惫没有精神，没有状态上班或者锻炼，再或者身体的肌肉一直没有增长停滞不前，这就会让运动者信心受到打击。健身人群几乎是每天伴随着酸痛，一直持续的运动这样就会容易感冒。如果你拥有上面两条以上就说明你上瘾了。

在这种情况之下你就要做出调整了，这里有几点建议你可以学着点。1.保证良好的睡眠质量，在这里避免12点之后的熬夜，每天需要6-8小时的睡眠质量，适当的运动健身。2.瑜伽自我调节，很多男士是不会加入瑜伽这种放松动作的，其实瑜伽是最能够让人舒缓身心，提升睡眠质量的一个温和运动了。3.降低训练的负荷，每天超负荷的训练会使得你的肌肉持续紧张没有一丝喘息机会。当然平时饮食也要跟上。