现代社会节奏加速,工作压力,人际关系以及结婚买房生子等一系列的人生问题,压的人身上喘不过气来。压力的不断累积,最终会影响到我们的身体:失眠,焦虑、烦躁,各种病痛就都随影而至。
压力既然不可避免,那么,我们怎样才能有效的释放压力、纾解压力呢?
天音心理咨询中心在这里有几条建议,供您参考:
一、运用语言和想象进行精神放松
您可以找一处让您觉得身心舒适的场所,利用语言和想象,让自己的思想在你所希望的情境中自由翱翔,短短几分钟,可以让你的身心得到不一般的释放,回归内心的安定与平和。
二、出去走走出去嗨
很多人在遇到事情时总是会习惯性的对身边人说:请让我一个人静静。但是如果你的压力没有很好的释放出来,一个人的安静往往起不到实质的作用。不如约上三五好友一起出去唱唱歌爬爬山聊聊天,把内心的压力和烦闷释放出来后,才能以平和理智的心态面对问题,做出相对正确的结论和选择。
三、多运动
运动可以适当的舒缓压力。脑袋放空的慢跑,身心合一的瑜伽,或者高频率的快走,都可以有效的帮助到我们,放松心情,宣泄压力。
四、读书
一本书,一杯茶,一段属于自己的悠闲时光,也可以有效的让你从现实压力中暂时逃离,沉浸在故事和文字中让自己得到暂时的放松和解脱。
五、大声的哭出来
如果情绪积压的太满,那就请允许自己大声的哭出来,尽情的发泄!你知道吗,其实酣畅淋漓的痛苦一顿,可以最短而又最快速的宣泄掉内心积压的情绪,给自己最快捷的解压。男人也可以适当的偶尔哭一下,因为男人哭吧不是罪。