消灭手臂赘肉, 除了日常训练, 你还需要了解这些才不会盲目

手臂赘肉是一个让所有妹纸们烦恼的问题，你可能明明很瘦，手臂上还是肉嘟嘟的，那么除了日常的训练，这四个小贴士希望对你有所帮助。

1、减少卡路里的摄入量

我知道没人想听这个，但是你身上的赘肉完全都是脂肪在作怪。即使你进行一整天的手臂训练，你的手臂仍然是松弛的，除非你把脂肪减下去。

2、增加力量训量

如果我们只是减少卡路里摄入量，手臂就会像就像松弛的肌肉一样。我们需要用结实的肌肉来代替赘肉。增加肌肉含量在减肥的道路上至关重要。

3、增加蛋白质。

如果我们只是减少卡路里，脂肪和肌肉的比例会保持不变，我们的身体就会变小。一旦开始力量训量，就要确保蛋白质的摄入量满足日常所需。

4、要有耐心。

当我们减肥时，我们的皮肤需要6个月到2年的时间来收缩。面对镜子你会看不到变化，但是三个月后你会通过照片看到你在慢慢的变性感。