苍南阿里人
运动是最好的睡眠催化剂，国内睡眠医学专家研究表明，每天下午4点或晚饭后一小时坚持慢跑30分钟，晚上睡眠质量会提高，这是因为运动后的疲劳抑制对大脑产生作用，一般情况，运动时兴奋度越高，结束后抑制的越深，夜间睡得越香。
慢跑是一项容易进行、效果显著的有氧运动，不仅能加速脂肪燃烧，达到减肥效果，还能锻炼全身和心肺功能，预防肌肉萎缩、动脉硬化；而且慢跑过后，还能改善大脑功能，促进睡眠。
接下来，根据好眠绵设立在合肥的全国客服中心的数据反馈，好眠君就给各位说说慢跑有哪些好处吧。
增强心肺功能
慢跑时呼吸的频率和幅度改善，增加肺活量。而且在运动过程中，动脉血压升高，大脑、心肌收缩力、肌肉骨骼血管的输氧能力明显增强，可改善心肌功能。另外，长期慢跑还能提高蛋白质含量，清除血管壁内脂肪组织，预防动脉粥样硬化和心血管疾病
