那晚越女说我?
俗话说，一夜不睡，十夜不醒。一个好的睡眠如同良药方，保证身体健康的同时还能让我们精神百倍！
话说要想睡得好、睡的香，那还真是难呐！有时候躺在床上怎么睡也睡不着，有时候睡是睡了，但一觉醒来感觉比没睡还糟糕，整个人是懵糟糟的~
说真的，睡不好不要怪睡眠，要怪就怪自己可能在睡前做了一些不该做的事~
睡前吃夜宵
有人有睡前吃东西的习惯，不吃睡不着，吃了可能也会让你睡不着~
建议睡前 2 小时最好不要再吃东西，以免造成肠胃负担、胃酸分泌增加，导致半夜胃食道逆流。
如果肚子很饿，可以喝点温热的牛奶。牛奶中含的酪蛋白是褪黑激素的前驱物，喝一点点有助于睡眠；但切记不要喝太多牛奶，否则半夜尿急会打断睡眠。
睡前加一餐是夜宵，夜宵控制一下可以不吃。如果是晚饭吃太晚了怎么办？那记得晚饭跟睡觉隔大概 4 小时。
睡前不摘饰品、胸罩
有的人睡觉，手表、首饰之类的不摘下来，有的人甚至会穿着较厚的内衣、文胸睡觉，这你怎么能睡得好呢？因为外在物品不能让皮肤得到完全放松！
建议睡觉时手表、首饰最好摘下来，让皮肤得到休息，利于血液循环。当然，睡觉的时候尽量选择宽松舒适薄软的内衣，胸罩也要摘掉，避免乳房长久受压，淋巴回流受阻。
