生活中很多人都失眠的困扰,有的是入睡困难,还有的睡眠多梦。经常失眠不仅会影响休息,而且还会导致多种疾病。那么,失眠应该如何调理?确实,睡眠本来就该是自然而然的事情,睡眠是人体补充能量的最直接最有效的方式,想睡就睡,实在因为其他事情睡不够,也不会对身心造成多大影响。可为何有的人明明就是困,却还是睡不着呢?
日常如何预防失眠
首先要注意生活的规律性问题。
1.不要熬夜,按时就寝,按时起床;
2.可以养成一些规律的运动习惯,比如最简单的深呼吸,用鼻子吸气,用嘴巴吐气,吐纳气息
3.睡前做一些轻松的事情,调节一下心情,比如可以静坐一会,还可以用热水泡泡脚。
4.泡脚时可以加一些安神的药物进去,也可以有助于睡眠;睡前避免刺激性食物;注意睡眠的环境等等。
如果是严重失眠的话,可以请教专业医生安排完整的治疗计划,详细了解病患失眠的主因、给予完整的评估及处理建议、指导安眠药物使用并与患者进行药物服用行为约定。经治疗后,卢先生找出长期以来因身体不适导致失眠的原因,针对身体受伤部分求助于外科进行进一步的处理,目前虽仍需使用安眠药物,依据医师指示,遵循用药原则,才让用药更安全。
食疗方法简单实用,生活中也可以尝试一下:
1、莲子百合桑叶茶治疗失眠,出自著名医书《金匮要略》。