站桩是太极拳中最基础也是重要的组成。通过站桩来进行体型和精神气的锻炼,能让人获得健康。无论男女老少都可以学习基础的站桩,只要持之以恒,注意全身各处动作的正确,对于人的健康非常有好处。
站桩的定义
“站桩”又称为“植物式运动”。将身体摆好一个姿势,站立不动,一直保持其姿势不动,直至无法在站立为止,这就叫“站桩”,是练拳前的“前奏”。起源于古宗教仪式,是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视,将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳,先蹲三年桩”,在内家拳中坚形意拳中,有“万法源于三体式”之说,而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中,更是将站桩推到了无以复加的地方。
站桩的重要性
桩功虽然简单易练,但对姿势、架势、意念的配调要求较严格,各种武术门派都有其不同的站桩姿势与要求,其目的都是为了训练腿功、臂功、腰功在静止稳定不动的姿势中锻炼内部气息的调动,使劲力逐步增长,人体的下盘能够像树桩那样的稳固不动,使身体素质很快得到改善与提高,身体各关节的灵活性和肌肉的控制能力都得到加强,能延长人的运动寿命,站桩是练内功的主要方法之一,要重视桩功,要将其视为内家拳功法的生命与基石。