生完孩子后,产妇身体都会很虚弱,因此,通过坐月子来恢复身体是十分有必要的。产后妈咪都会面临生产痛、便秘、恶露等问题,所以在饮食上要尤为注意。生活中有些人认为,水果是凉性食物,产后妈妈吃后会着凉落下月子病。其实有选择地吃水果不仅能补充营养,还可促进身体恢复!下面小编介绍四种月子期间可以吃的水果,一起来了解一下!
1、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,新妈咪产后食用香蕉,通便补血,心情舒畅安静,甚至疼痛感有所下降。除此之外,香蕉含有丰富的铁质,产妇乳汁中铁质多了,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。另外,吃香蕉也可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。 不过,因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。
2、山楂
山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠,能够生津止渴、散淤活血,帮助恶露排除,减轻腹痛。产妇生宝宝后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
3、红枣
红枣中含有大量、全面的维生素,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用。红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质,同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。除此之外,红枣有补血功效,是防治产后骨质疏松和贫血的好食品。红枣是水果中最好的补药,其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。