的念来过倒是驴
四川大学华西医院张既明教授
“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。”我们人生的1/3，都是在睡眠中度过的。睡姿有很多种，良好的睡姿可以让我们很好的恢复精力，让我们可以在第二天更好的工作和生活。良好的睡姿也可以有效的缓解某些病症，减轻我们的痛苦。
腰椎间盘突出是生活中的高发疾病。近年来，办公一族、白领上班族成为腰椎间盘突出的高发群体。正确的睡姿对于腰椎间盘突出患者来说，尤为重要。那么，我们又该如何来选择睡姿呢？
常见4大睡姿各有哪些优点和缺点？
1.俯卧
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
2.仰卧
仰卧是最常见的睡卧姿势。据数据统计60%的人选择仰卧睡姿，也是最佳的大众睡姿。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
仰卧的优点在于不压迫身体脏腑器官。缺点在于容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
