大家都知道不只健身房里可以练出好的肌肉,其实徒手健身在这里也可以练出好的腹肌,像下面这个小伙就是在家里练健身有三年的时间了,练出来的腹肌可以说在国内也算不错的。
腹肌一般在体脂比较低的情况下我们才能看到,腹肌的块数是多少是天生的。但腹肌的好看是要慢慢练出来的,好看饱满的腹肌需要我们对饮食和训练有一定的了解。
健身圈对于器械健身和徒手健身的争论就没有停止过,器械健身派嘲笑徒手健身练不出大块头,徒手健身派嘲笑器械健身身体太僵硬,不够协调。
从真实的健身理念上来说,器械健身在发展肌肉纬度上要比徒手健身更好,但是徒手健身练出来的肌肉更具美感,在生活中也更加实用。
其实在家一样可以练深蹲,而且动作有许多,这些动作可以帮助你提高大腿肌肉力量和耐力,提高心肺能力,增加肌肉纬度,提高睾酮分泌和含量,让你找回年轻力壮的自己。
徒手健身是生活中比较常见的动作,也是非常的方便适合于每一个人,如果你没有时间去健身房建议徒手健身是最好的健身方式方法。