当你感觉自己的胃像一个无底洞时,会不会有这样的时刻呢?也许是因为有一些世俗的原因,为什么你总觉得需要用更多的食物来填满你的胃口。这个五个原因可以帮助你更好地了解你的饮食模式。
口渴
你是不是懒得起床?,是不是把你的饮用水塞满冰箱?你是否会吃零食或饼干,只是因为它更方便吗?人们认为当他们失去必要的水分的时候他们很饿。最好保持自己身体的水分,你会感觉到你的饥饿感会自动减少好多。
疲劳和疲惫
如果你错过了你的睡眠时间,也知道你将在第二天才吃东西,因为身体会把食物转化为能量来源。试着让你经常睡8个小时,以确保你有一个健康的食物循环。
女性经期
事实证明,女性的月经周期后半段的时候,食欲会大开。一个星期内可能伴随着更多的饥饿感,并沉迷于有意识的饮食。在这段时间尝试避免食物,因为这可能会导致糖中毒,诱发更多对食物的渴望。
情绪压力
当你伸手去拿食物的时候,你可能不是真的饿了。这可能只是因为压力或焦虑,对你的进食计划造成破坏。虽然有些人焦虑时往往会失去食欲,但多数人最终还会渴望更多的食物。倾听了解你的身体,学会区分真正的饥饿和你自己的情绪。
无聊或分心
你有没有注意到你不怎么饿的时候,但是当你在看电影的时候你却吃完了爆米花,或者当你在办公室的时候你却暴饮暴食。那样就要更加谨慎,慢慢地吃你的食物。你吃得越慢,你的大脑纪录得越多,结果就是你的饮食就会变得适度。