没有什么比通过一段时间的锻炼看到效果、完成具有挑战性的动作,更让自己自豪的了。
越来越多的人把锻炼纳入日常生活,但你可能没有意识到,即使是微小的错误和看似无害的习惯,也会影响你的健康。这八个运动习惯实际上在会对你造成更多的伤害。
一、做太多有氧运动
尽管有氧运动是保持体形和体重减轻的关键,尤其是对那些想要快递看到成果的人来说,更应该适度地运动,以便看到整体变化。做太多的有氧运动会导致疼痛和肌肉问题,如果你跑到痛苦的地步,那么只会伤害你的身体。
只专注于有氧运动,成为跑步机的奴隶,你不能只呆在一个地方,熟悉其他锻炼方式,并花更多时间在力量训练等高效运动上。
二、看着卡路里计数器
燃烧的卡路里并不总是意味着健康。当人们使用身体活动作为塑身工具时,合乎逻辑的事情就是努力锻炼,因为你想尽可能地消耗更多的卡路里。不要只看数字和玩卡路里的猜谜游戏,专注于做动作。
三、设定不切实际的目标
你想减掉5公斤赘肉,或者试图练出八块腹肌,那很棒。但是你想在一个星期内完成吗?别做梦了。