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许多人在锻炼时候，总会想要只要形状就行，甚至不少人想通过投机取巧的方式，让自己外在更加好看。简单点就是去韩国或者泰国整容，做完了脸之后还不满意，还要把去抽脂，这样先且不说整的有没有比之前自然状态下好不好看，就单说会不会反弹有没有后遗症，就值得商榷。毕竟，我们的体内内环境已经适应了很久，而且如果依旧还是原本的作息饮食的话，很有肯能依旧会会便会原来原样。
年少时总会想这如何可以快速暴富，现在社会也是对于暴富传说屡见不鲜，似乎谁都想成为那个风口里的猪。渐渐的这风也刮到了健身领域。许多人没有去动刀，但是在锻炼时候，总会想这有没有什么诀窍，可以不用动手，就能轻松有个好看的八块腹肌、胸肌、二头肌和倒三角肌。有，但是你敢去要么？
不过下面这四组训练，可以让大家节省不少时间，让你在塑形的时候，不但没有任何后遗症，而且可以给你内在力量，让你不再看上去是个空架子，或者一个花瓶。
上肢力量锻炼：引体向上
引体向上是最为基本的锻炼上肢手臂力量的经典动作之一，该动作除了让我们肱二头肌三头肌更加粗壮有力，而且可以附带着放松舒缓我们一天没怎么注意的肩胛肌群和背部三角肌。长期锻炼引体向上，让你不再首先手臂力量困扰。
