现在的人都在用手机,平板,笔记本电脑,尤其使用手机越来越频繁,低头族现象日益明显。
那么,我们怎么保护眼睛,恢复我们的视力,提高我们的工作效率呢?
1,凌视远方
找一处10米外的草或树:绿色因为波长较短,在视网膜成像,眼睛调整放松,缓解眼睛疲劳,睫状肌睫状肌松弛。不要眨眼,不要眨眼,排除干扰,集中注意力,在25秒内全神贯注,确定叶子或树叶的轮廓。
然后左手略高于30厘米的眼睛,一个接一个地看到掌纹,大约5秒。看完掌纹,然后凝视远处的草原或树叶25秒钟,然后看看掌纹。10分钟重复20次,一天三次,视力下降严重,增加训练次数。
2,转眼球:双手托住腮部,使眼球按上、下、左、右依次旋转10次,然后逆时针、顺时针旋转10次。
找一张外面3米的风景画(如墙上的画等),并抬起左手,眼睛略高直(约30厘米),看清手纹,再看远处物体,尽量快速移动于两者之间,往返20次。
3,眼保健操
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。)