住在老王隔壁的老陈
腹肌的锻炼是很多的健身者都喜欢做的，因为把腹肌锻炼出来，不仅可以让自己的身体变得有型，还可以在别人面前显摆一下。
但是，要想练出很明显的腹肌是很不容易的，这不仅要靠你自己的高度的自律，还要有一定强度的锻炼，结合起来才可以让自己的腹肌锻炼达到最佳。
在腹肌的锻炼中，有部分的健身者在练习时都没有端正好自己的态度，想要锻炼出腹肌，但又不会坚持，总是几天练一次，然后发现没有多大效果，就放弃了。
这样子的锻炼态度是我们在健身中不能存在的，既然你要开始进行腹肌锻炼，就要让自己坚定决心，制定出严格的锻炼计划，这样你才可以让自己得到好的锻炼效果。
想拥有腹肌其实并不难，只要你能把自己体脂控制好，把脂肪减下来，你就会发现自己的腹肌渐渐的变得明显。
那么，我们减少自己肚子上的脂肪呢？下面，我会会教给大家一组很高效的虐腹锻炼动作，它们可以让你在家中就可以练出有型的腹肌。
一、仰卧抬腿卷腹
首先第一个锻炼动作我们要让自己平躺到地上，身体上半身和地板接触，双手平放到地上。
把双脚高高抬起，向后进行伸缩，在锻炼中让肚子感觉到好的压迫。
在练习时要尽量的把双脚向后抬起，锻炼时把自己的注意力集中在腹部，提高腹肌的锻炼感。
