春三月,此谓发陈;夏三月,此谓蕃秀;秋三月,此谓容平;冬三月,此谓闭藏。四季养生有不同的饮食方案,下面一起来看看吧!
一月---养肾防寒穿背心
养生关键:小寒、大寒。寒为阴邪,应注意养肾防寒。
生活秘诀:人体重要内脏器官大部分在上半身,穿件背心能有效温暖上半身。
饮食良方:多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、百合、栗子、枸杞等健脾补肾、止咳补肺等功效。注意体质偏热、易上火人群建议缓补、少食为宜。
二月----防“春瘟”、宜春捂
养生关键:立春、雨水。春季各种细菌、病毒繁殖进入高峰,此时防“春瘟”很重要。中医认为,春属木,与肝呼应,春季养生应护肝,而护肝从心情着手,养生原则从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。
生活秘诀:多开窗通风、不要过早减衣,以防咽喉炎、流感、肺炎等呼吸道疾病发生。
饮食良方:宜少吃酸多吃甘,春季阳气初生,酸味入肝,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。属甘味的食物有大米、糯米、薏米、胡萝卜、香菇、桂圆、菠菜、山药等。
三月----晚睡早起食甜养肝