春季,万物复苏,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期,是由寒向暖过渡时,乍暖还寒之际,身体也最易被疾病侵扰,而此时也是最重要的养生时节!
所以,早春时节,饮食上的调理十分重要,下面这8种食物,最适合早春时节吃,不仅营养美味,还可以防病,助力身体健康,少生病。
8种食物,最适合早春食用,每天吃一点,身体健康、少生病!
第一种:韭菜,生阳散寒
春季养阳,首先选择辛甘发散的食物,韭菜是不错的选择之一!
韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分,且有调味和杀菌作用。
韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发舒畅,中医认为,韭菜有温中散寒的作用。
韭菜中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,具有促进排便、缓解便秘的作用,长期便秘的人可以多吃一些。另外韭菜的含水量也很丰富,有80%以上,具有润肠的作用。
推荐吃法:韭菜炒鸡蛋
韭菜炒鸡蛋,是适合春天进补的一道家常菜。韭菜养阳,鸡蛋养血滋肝阴,阴阳双补!
原料:韭菜100克,鸡蛋2个,盐适量。