食物是为身体提供能量与营养的来源,人为了维持人体生命与健康,就必须要吃食物,为了更好的维护自身健康,就需要正确认识如何正确饮食,吃饭是人们的头等大事,但说来奇怪,至今为止人类还是没有研究明白究竟怎么吃才算合理,才能最大程度的保证人体营养与健康。虽然营养健康理论也层出不穷,但是究竟怎么吃呢?下面我们简单了解下关于年龄和饮食的关系,希望能够帮助大家走出疑惑。
1、18-25岁
在这个年龄阶段,很多年轻人都将饮食忽视了,殊不知,这个阶段是调节饮食、保养身体的理想时期,如果调配的好,你会终身受益,为中老年时期的健康打下基础。建议在这个年龄段的人们养成良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,远离烟酒。
2、25-35岁
这个年龄段的人群宜多吃乳制品、豆类、绿叶蔬菜和干果等,以减少得骨质疏松的危险,考虑成家的男性,应多补充丰富的锌、硒、维生素E和C,改善其生殖能力;想要怀孕的妇女,应少饮酒,少喝咖啡;已怀孕妇女多补充维生素D、脂肪酸等,可以从鱼类中获取。
3、35-45岁
这个阶段的人群,由于新陈代谢开始放慢,应少食高甜度,低营养的食物。减少甜点和动物脂肪的摄入,宜食用各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜水果等。