1.好的训练清单帮助你打败体脂肪
一般人在刚开始健身时,为了要追求速效的大肌肉成果,会尝试比较困难的蹲举爆发性训练,但是因为缺乏健身的基础,因此双脚常常会因过度负重而抖动,造成健身过程中的运动伤害。这也是为什么你必须要调整自己的健身方式,来达到一个适合你身体状态、又能够协助肌肉生成的健身方式。
在巨石强森的健身运动中,可以发现到你可以不须专注在硬举、蹲举运动,而是从更广层面的健身菜单着手,不论是在引体向上、下蹲,或是侧卧提举皆可以放进你的健身清单当中,以缓慢而稳定的速度去累积肌纤维,一步一步训练出肌肉适应庞大运动量以及瞬间爆发力的所需能量。
反观那些一味做着引体向上,不尝试其它健身项目的男孩子,最后的结果就是单单只训练到上半身的肌群,虽然手臂、胸肌部分能够练到,但腹肌以及下肢却被忽略,造成身材比例不协调的状态,反而更不好看。