一般来说,孕期抽筋大多会在怀孕4-5个月左右出现,由于夜间血钙水平相对更低,因此大多发生在晚上。准妈妈平常可能小腿肚抽筋更多,不过要是早上起床一不小心伸个懒腰,脚底、腹部和腰部肌肉也都有抽筋的可能。
夜间肌肉痉挛引发了不自主的抽筋、僵硬与疼痛,严重影响了准妈妈的睡眠质量,对于许多准妈妈来说,抽筋虽然是小病,但却是孕中晚期的痛苦梦魇。
1、为什么准妈妈容易抽筋
研究表示,有一半以上的准妈妈在孕期都会出现抽筋的症状,然而有些准妈妈却很疑惑:明明自己孕前没有抽筋的苦恼,怀孕后却备受抽筋的折磨呢?
随着体重的增加,准妈妈的身体重心开始发生改变,双腿尤其是小腿部位负荷过重,腿部肌肉经常处于疲劳的状态,这也是准妈妈容易抽筋的主要原因。
准妈妈子宫胀大会压迫回流的静脉与神经,造成血液循环不良,使得小腿肌肉细胞缺氧,这也加重了抽筋的症状。
有少数研究表示,准妈妈腿部抽筋是由于体内钙-磷比例不平衡(即钙低磷高)引起的,因此医生鼓励准妈妈多摄取高钙饮食或者钙片。但目前的研究表示,腿部抽筋与缺镁也存在一定的关系,由于怀孕会使准妈妈血中的镁浓度降低,因此要进行镁的补充。