摁摁
Hi，宝宝们，好久没有正经说话了，哈哈哈，第一排小板凳坐好了，YEAH老师要开始上课了！
我经常收到很多宝宝们给我的留言，关于健身小白到底该怎么练？
首先，需要明确的是，不管你是出于什么原因加入到健身这个行列中来的，减肥还是增肌，需要了解哪些基本知识，如何安排健身计划，这些功课必须要做滴！
今天，我就掏出心窝子和大家分享一下我码了整整4个小时整理出来的史上最全健身小白良心【新手指南】！（手酸求抱抱～）
??目录??
??Part1 自我剖析与认知
??Part2 制定适合自己的健身计划（附一周训练计划）
??????正文来啦??????
????Part1
自我剖析与认知????
健身是个需要有计划的长久之计，它不像说走就走的旅程只需激情与money，也不像慰劳一次熬夜加班只需补觉与马杀鸡。
作为健身小白，刚进健身房，第一件事就是用健身房的科学仪器做一次【全面的体测】。
学会看自己的体测表，是健身入门的第一步。
接下来，YEAH老师要教你认识体测表上的四大权威数据，来判断自己的身体形态，从而制定细致的健身计划。
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体脂率
