二十一世纪的女性既上得厅堂下得厨房,又进得职场跑得全马,十八般武艺,样样精通,丝毫不比男性逊色,但正因如此才更应该好好爱惜自己的身体,平时跑步中的许多问题都不能忽视。
Q1:扁平足应该如何选择跑鞋?
很多女性都爱穿高跟鞋,但过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧、萎缩,足弓的筋腱被拉扯,久而久之,筋腱会变得松弛,足弓会失去支持而塌陷,造成扁平足。
这样的跑友在选择跑鞋时,主要是要注重跑鞋的稳定性。因为扁平足在跑步时,脚会呈现内八的状态,因此平衡感不佳。所以你应该寻找那些清楚标示出“stability”的跑鞋。还有一定要试穿!一定要试穿!一定要试穿!
Q2:女性夜跑需要注意什么?
女性跑友夜跑时,除了注意路上行车、行人的安全,避免冲撞之外,还要谨防色狼和不法之徒。建议女性跑友夜跑时常更换路线并且携带手机,如果有一些非常易于携带的防狼警报装置带着也是很好的选择。总之,安全第一!
Q3:怎么选择合适的内衣?
女性内衣的选择,在硬件上注意三个部分:肩带、下方松紧带和罩杯。选择宽肩带、正常松紧、避免半罩杯内衣。宽肩带可以增强内衣的固定感、正常松紧可以确保你在跑步过程中不会因为内衣过大而导致胸部剧烈摇晃、也避免了因内衣过于紧绷而导致胸闷的现象;合理的罩杯能让胸部更有包裹感和支撑感。