2018-03-17 左右普拉提
美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出:
所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过 90 分钟。
然而,因为工作或生活的需要,很多人需要长时间的坐着。坐久了,尤其是坐姿还不正确的情况下,很容易就会产生腰痛。因为错误的姿势会过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉。
而在这些久坐的人群中,盯屏幕按键盘的白领们、或埋头看书写字的学生一族,脖子和肩膀也很容易受到牵连,而觉得酸胀。久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。
久坐造成的各种疼痛不适,应该如何应对?
左右君今天就教大家一个简单的普拉提动作,不需要任何工具辅助,只要有一面墙,就能练习。帮你缓解各种症状。
背壁站立
当然除了运动,最重要的还是纠正不良的坐姿。
抬头、挺胸、收腹、坐正,正确的姿势能帮助保护脊柱。