青红造了个白47552127
转眼夏天就离我们越来越近了，露肉的季节也马上就要到来了，怎么才能拥有一双又修长又直的美腿呢？这个夏天想用修长美腿吸人眼球？赶紧练起来！每天十分钟瘦腿操，让你这个夏天散发女人味！四个动作攻下腿部赘肉。
动作一：针对大腿内侧
双膝跪地，双手撑地，左腿往左侧伸展，然后换右腿。
20个*3组
动作二：针对腿部和臀部
双膝跪地，双手撑地，左腿尽力往后上空伸展，过程中，左腿保持伸直状态；然后换右腿
20个*3组
动作三：针对大腿后侧
双膝跪地，双手撑地，适用左大腿力量，向后上空伸，过程中，小腿垂直于地面；然后换右腿
20个*3组
动作四：针对大腿
仰躺于地，双手放松置于身体两侧，双腿屈膝，结合大腿与腰部力量使得腰部与臀部离地。
20个*3组
