女性怀孕后,为了给肚子里的宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有些女性会把孕期当成可以大肆进补的时候,明明只是多了一个小婴儿的分量,却每餐能吃到四五个人的量,久而久之,就很容易导致妊娠体重过重。
孕期体重过重会造成什么后果?
孕妇体重过重会引发许多病症,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产,使剖腹产相对增多,难看的妊娠纹就更难避免了。
那么,怀孕期间如何控制自己的体重呢?
1、饮食日记
记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。
2、每天量体重
体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。
于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。
3、饮食过量,隔天节食