便秘的“天敌”食物找到了，每天吃清理你的肠道，不给毒素留余地

便秘虽然不算什么大毛病，但是一旦被盯上就会让你皮肤差劲、身材走样、甚至变成“痔疮人”！它的可怕还远不止如此！还有可能是身体器质性病变的“报警信号”，如果你摊上这事就一定要清肠毒，调理肠胃。因为把肠子里面的毒素和细菌都清理出去了，这样的话对人体的伤害就不是特别大的，所以在日常生活中一定要定时的清理肠道，远离便秘的危害。

胡萝卜桃花粥

粳米25克，胡萝卜10克，桃花5朵。粳米慢火煮，开锅5—8分钟后，放入胡萝卜末，至软烂黏稠，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即可。

菠菜芝麻粥能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

酸奶具有维持肠道菌群平衡的作用。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭。丰富的益生菌可以直达肠道，从而发挥蠕动肠胃的作用，有很好的清肠排毒、润肠通便功效。