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西风姐姐带你一起练瑜伽
每天都有不一样的精彩
自从你爱上瑜伽的那天起
瑜伽就是你健康的守护神
人到中年,身体每况愈下,身体不硬朗、不灵活了还不打紧,时不时还会出现腰背疼痛等不良症状。唉,真是岁月不饶人啦!
这就是中年人群的现状,这就是中年人的困惑。为了生活,我们是处奔波,为了家人,我们不辞辛劳。就像那句不知是谁总结出来的一句伤心格言:“前半生用健康换钱,后半身用钱买健康”。为了让这句话不在你的身上显现,西风姐姐在此向你推荐一组改善腰背状态的瑜伽动作,你不妨试一试。
动作要领如下:
第一步:预备式
(1)
双膝跪地,脚掌立起来,脚尖回勾撑地;双臂自然下落,身体自然伸直;调整平稳呼吸,放松全身(如图1)。
第二步:1、调整好姿势之后,双手拇指在后叉腰,肘关节向内,肩胛骨收紧(如图2)。