1、抖腕:自然站立,脚与肩宽,两手上抬至胸前,手臂略前伸,全身放松,手臂要放松,手腕发力使手掌左右抖动,速度由慢到快到极快。其中,切不可以手臂肌肉参与,完全是腕关节运动带动手掌运动。此为左右抖,接上式,腕关节上下抖动,要领同上,千万要记住不要用手臂力量,可以自行体会。速度开始慢到最后的尽力以极速运动至腕部酸软无力为止。接上式,腕关节做由左向右的画圈运动,要领同上,再由右向左运动。
2、甩腕:同上站立,单手练习,手臂置于体前由下向上挥臂,快到极点时手腕突然向外抖弹,好似以手背击人一样。熟练以后可不必挥臂,直接甩腕即可!每次重复数十次。
3、云腕:先以十指带动腕部做正反划圆运动,然后十指抓握一块砖做划圆运动,渐渐可换为哑铃等重物。做此运动时动作要慢,不可过快,跟抖腕相反,抖腕是腕带动指掌,云腕则是指带动腕,手臂仍是不参与任何运动。
4、抖关节:鬼拳功夫中有很大一部分发力是身体各关节的抖弹,例如横踢这个腿法,主要是*髋关节的抖弹,看见过鞭子吗?一段杆连着一条皮或其他物质制成的鞭,想象髋关节就是鞭杆的顶端即近鞭体的那段,整个身体就是鞭杆,要攻击的腿就是鞭体,脚面或胫骨就是鞭稍,以身体的整体动作带动髋关节的向前爆发抖弹,攻击腿配合横向踢击,你用这个方法试一下,找找鞭劲的感觉,很快就能体会出腿部的鞭击力,验证方法以沙袋为例,一般击打发出的声音是“碰碰”的声音,但是鞭劲击打则是“啪啪”的声音,象鞭子抽击一样,沙袋可能不象一般打法那样晃动的厉害,也许只是轻微晃动,但这并不表明鞭劲的力量不大,这就涉及到了透劲的问题,容我后面再续。此功为鬼拳道所独有。因此首先是通过特定的方法把关节抖开,鞭劲才能发挥出更大的威力。