糖尿病是对人体危害极大的一种病症,但是又不能彻底根治,只能日常生活中控制血糖,以下这些糖友总结的生活好习惯,能让我们控制血糖事半功倍。你到底做到了几条呢?
1.多吃天然食物
天然食物中含有各种独特的生化酶,是治病的最佳“药物”,而且加工程序越少,效果越好。对糖尿病患者来说,豆芽菜、水果和坚果等都适合生吃或凉拌,特别是一些富含膳食纤维的食物,如燕麦、胡萝卜等,能延缓肠道吸收糖分。
2.每天一杯绿茶
绿茶中的多酚类物质具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。糖尿病患者最好每天喝一杯绿茶,喝茶时不宜泡的时间过长,也不宜冲泡次数过多。
3.食用亚麻籽油
研究发现,食用亚麻籽油能让餐后血糖水平下降28%左右。亚麻籽油中的α-亚麻酸可促进胰岛β细胞分泌胰岛素及保护胰岛素在血液中稳定,亦可降低糖尿病酮症酸中毒发生的概率。因此,糖尿病患者做饭时,应选用含有不饱和脂肪酸的亚麻籽油。