虽然各种数据都在显示女性的平均寿命都高于男性,但长寿对男性来说并不是遥不可及。对于男性的健康来说,中年算是很重要的“养生”时期,中年养好身体,老年自然离健康长寿更近一步。
?50岁以上的男人,做到5个“多”,说明你更易长寿!?
1、吃得种类“多”
男性朋友50岁后逐渐进入“更年期”,体重、腰围都有可能增加,而饮食的合理搭配就显得十分重要。在保证充分的营养后,还要做到饮食种类多样化,除了日常饮食中的精米细面,也要多摄入粗粮,蔬菜与水果的种类要保持多样化,另外也要避免食用过多的油、糖、盐、脂肪类
2、喝水次数“多”
水是人体的必需品,每天坚持引用8杯水,保持多量喝水次数,不仅可以加速身体新陈代谢,维持身材,还可以帮助身体排出毒素,保护肾脏,延年益寿。
3、运动方式“多”
男人50后,更加应该参加各种体育锻炼,加强运动,不仅可以强身健体,也可以用运动这种健康的方式来排解心中的压力与苦闷。选择多样的运动方式,如打球、慢跑、游泳、骑自行车等等,可以让身体保持健康的状态,还会有助于男性的睾丸酮分泌,使男性的身体充满活力,从而达到延缓衰老,延年益寿的目的。