几乎所有的跑者,
跑到一定程度
就会开始跑马拉松。
但跑马拉松其实并不轻松,
42.195公里听着都让人觉得累。
很多初跑者不顾自身训练水平
和身体条件,
盲目参加马拉松比赛,
导致身体出现不少伤病。
跑步是为了健康,
跑马拉松也要以安全为前提。
对所有业余跑者来说,
马拉松都是对自我极限的
一次大挑战。
在没有准备好的情况下,
不要小瞧了42.195公里的路程。
如果你有以下这6种情况,
请一定不要贸然开始跑马。
1、才刚开始跑步
挑战马拉松是个很好的跑步理由,
但是并不适合刚开始跑步的人群。
有的人跑了几个月就急于跑半马、
全马的做法并不可取。
普通跑友要练成全马,
至少应该花1年时间。
那样的话,
你可能跑马拉松的
过程中不至于那么难受。
有研究表明,
人们建立一个新的习惯要花21天的时间,
刚好是三周,跑步也一样。
这样你能建立起有氧运动的基础。
总之完成马拉松是一件不小的工程,
不要想着一口吃成大胖子。