你太耀眼0
在传统的说法中73岁是人要面临的第一道鬼门关，这虽然是一种迷信的说法可随着人类医学的进步，人们对生命科学有了更深入的研究发现，在七十岁左右时，人的健康的确存在着一次断崖式的下滑，因为此时人体的超氧化物歧化酶的活性和褪黑激素的分泌大大降低，这会直接导致人的加速衰老，“三高”、心脑血管疾病等大疾都会乘机而入。
研究发现，70岁至79岁这10年，是人这一生中最危险的一段时间，如果平稳地进入80岁后，人的健康状况又会趋于稳定，可见如何度过这10年至关重要。今天，就为大家介绍一些有效的养生方法，帮助各位老人平安的度过这道坎。
饮食
现在很多老人将食用蔬菜奉为自己的养生圣经，认为多吃菜就可以祛除百病，这种观点是很不科学的，蔬菜虽然健康营养，但只吃菜会造成膳食结构单一，营养摄入片面，无法供应身体运作所需，资料显示我国65岁以上的老人，有将近一半的人存在着营养不良，这与他们不健康的饮食结构有很大的关系，因此老人一定不能只吃菜。肉类、豆类、奶蛋类都不能少。
运动
生命在于运动，很多老人也深以为然，为了贯彻这一养生理念，常常看到运动场上跑圈的老人，这种剧烈的运动方式对身体有害无益，因为老人的心肌收缩能力下降，血管弹性减弱，如果进行剧烈运动，会增大心脏负担，还有可能导致血压猛增，造成意外。可见，老人运动的选择很关键，要选择平和舒缓的运动方式，太极、散步、广场舞都是很好的选项。
