长寿,是很多人的毕生所求,上至千古帝王,下至平民百姓。其实,长寿很简单,不需要花钱买补药,真正的“长寿药”都是免费的,并且就在生活中,触手可及,甚至生活中的几件小事就能让你长寿。长寿者:最好的 “长寿药”,都是免费的!做到这4点,更容易长寿
下面这些长寿者的总结,做到这4点更易长寿
1、多喝水易长寿
人体内的所有细胞都需要水分,水是构成人体的主要成分;血液循环、消化系统或是其他的化学作用都需要靠水才能完成。水既是人体的清道夫又是守护神,每天经由肾、肺、肠及皮肤等流失的水分至少有900毫升。人体所有代谢活动都离不开水。因此,水是维持机体健康的最基本物质。
2、睡好觉易长寿
人一生1/3时间是在睡眠中度过的,因此睡眠质量的好坏与健康关系密切。中医有云“药补不如食补、食补不如睡补”,所以最好的养生就是睡个好觉。
睡眠与上班相反,讲究“晚九朝五”,晚上21点(亥时)到早上5点(寅时)是最佳睡眠时间。早睡早起,能让人面色红润光泽、精神气质焕然。