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杨连凯老人家住黄骅镇张孙村，今年已经有110岁高龄了，最让人赞叹的是，虽然他的年纪很大，但是身体却一直都很硬朗，而他最大的儿子也已经80有5了，五世同堂，真是羡煞他人，看来这个家庭对于长寿有一套秘诀，据老人的家人介绍，老人能健康长寿可能和早上2不做，晚上3 不碰有很大的关系。让我们一起来看看吧。
一、早上2不做
1、不要不吃早饭
随着生活节奏的加快，很多人的早饭都是草草解决，有的甚至不吃早饭，然而不吃早饭不仅会伤害胃，还会影响寿命，俗话说得好：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，可见早饭在三餐中的重要性，早饭决定这一上午的供应热量，所以，不但要吃好还要吃的丰盛，早饭最好以蔬菜和优质蛋白为主，少量食用主食和坚果，这样会有助于延长饱腹感，满足一上午的能量所需。
2、不要不喝水
我们都知道早上起床后喝一杯水的重要性，可很少有人会去做，我们的身体在睡眠中会消耗大量的水分，像呼吸、排汗等都会消耗身体的水分，而经过一晚的睡眠，早上身体正处于缺水的状态，众所周知，血液的流通需要水分的帮助，体内一旦缺水会造成血液黏稠，从而引起心血管疾病，所以，早上起床后喝水是至关重要的，它能稀释血液粘稠度，增加血液循环。
