大mm软又萌
动作一
平躺，双腿伸直抬起尽量打开
抬起并拢时做交叉动作
锻炼大腿内侧肌肉
动作二
平躺，双臂自然放于身侧
绷直脚面，向上抬腿
动作三
平躺，脚面绷直，双腿尽量打开
动作四
坐在椅子上，平抬双臂
双手向外向内交替摆动
锻炼胳膊内侧肌肉
动作五
坐在椅子上，双臂伸直
挺胸，向后伸展摆动双臂
动作六
站立，双手找一个支撑点
抬起一侧腿部，伸直向后摆动
加油练啊
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