孩子奶奶最近老和我说,宝宝晚上不爱睡觉了。有时明明已经很困了,就是不睡,搞得大人急不得恼不得,特别疲惫。那怎么才能让宝宝晚上按时睡觉呢?
1、调整宝宝生物钟。很多宝宝睡不好是因为习惯不好,没有形成生物钟。只要父母能够耐心培养,4个月宝宝就会自行调整了,形成昼醒夜眠。每天早晨要在同一时间叫醒宝宝,会让他的小睡更有规律。
2、创造良好睡眠环境。要保持睡眠环境安静,空气清新。有时候宝宝不爱睡觉是因为怕错过好玩的事情。特别是大家都在玩而单单要他去睡觉,这样宝宝很难静下心来。因此爸爸妈妈要一起配合,关电视、熄灯、轻声细语、各自回房,还可以放些优雅的轻音乐或催眠曲,让宝宝相信大家都要休息了,真的该睡觉了。
3、白天多玩耍多运动。要想宝宝晚上睡得好,必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴,累了,到晚上他们自然会睡得香甜。另外,宝宝午睡的时间不宜过长。临睡前,给宝宝洗一个舒服的温水澡,对睡眠有所助益。
4、建立良好的睡前习惯。在房间里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐,或在床上轻拥宝宝,同他一起唱歇、朗颂、讲故事,让他慢慢进入睡眠状态。最好每天能有固定的仪式,这样小孩就会有意识,该是睡觉的时间了,我要睡觉了。