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运动可以提升健康,怀孕期间更是应该保持锻炼的习惯。不过,运动时有许多应该注意的事项,像是不断补充水分、能量,锻炼前先暖身、适当休息等,这样才能确保安全,不会因为脱水和体力流失而发生危险。
一、怀孕期间运动的安全规则
1、谘询你的医生
在你开始运动之前,一定要先谘询你的医生。如果你在怀孕前就有运动习惯,通常可以在怀孕后继续沿用。但某些情况下,怀孕期间可能不适合运动,所以最好事先谘询医生。
2、不断补充水分
运动时很容易流失大量的水分,这对孕妇是危险的,因为脱水可能会导致收缩,引发早产。因此,你应该要不断地啜饮,补充水分。
3、适当补充能量
运动也会消耗你的能量,让你虚弱。因此,你应该在运动前先补充一点能量,锻炼结束后也要适当补充营养,以防止身体无法负荷。
4、伸展暖身运动
不论有没有怀孕,运动前都应该要做暖身运动,这样可以防止运动时受伤。因此,你应该在运动前先伸展肢体,以防止伤到胎儿。
5、结束收操伸展