文|好孕姐
趁着周末,去看了看准妈妈雯雯,见到雯雯真的大吃一惊啊。妈呀,作为一个孕妈这身材保持的也太好了,如果不是知道详情的根本看不出雯雯已经怀孕6个多月了。雯雯说,从怀孕到现在我体重增加了不到10斤,曾经我还担心胎儿是不是发育不好。但我每次产检的时候医生都说胎儿发育的很好。我也很开心,没想到怀孕身材还能保持这么好,产后不用担心恢复身材了。
看着雯雯堪比明星怀孕的身材,我赶紧请教秘籍,雯雯说最重要的是我在饮食上坚持了3吃2不吃。下面这些都是福利啊,准备怀孕或者已经怀孕的孕妈如果不想身材走形太严重,可要收好这份秘籍,孕期让你真正长胎不长肉。
孕期要3吃
1、苹果
苹果是营养含量非常丰富的水果,不管是普通人还是孕妈都适合吃。苹果中含有大量锌、铁和其它的维生素。孕期吃苹果,不仅会让孕妈皮肤保持弹性,而且也有利于胎儿健康发育,分娩时也会更顺利,少痛苦。怀孕后,家里常备新鲜苹果,对孕妈好处多多。
2、瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕后孕妈的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此怀孕后孕妈对铁的需求会大幅度增加。孕妈多吃些瘦肉、肝脏和动物血,不但可以补充大量的铁和促进非动物铁的吸收,而且还可以补充必需的动物蛋白质,从而在较快的时间内提高孕妈的血红蛋白水平,改善或防止贫血。