文|好孕姐
孕期妈妈怎样睡,相信大家肯定会说“左侧睡”,但是很多准妈妈没有完整的弄清楚孕期左侧睡,左侧睡并不是要求准妈妈们整夜的左侧睡,也不是不能其他姿势睡,更不是强制要求的。
所以有些准妈妈没有完整的了解左侧睡的作用,而盲目随大流,反而会伤害到自己还有肚子里的小宝贝。
医生通常建议准妈妈们左侧睡,并不是说整个孕期都要这样,也并不适合所有的准妈妈,而是建议的孕晚期左侧睡,并非完全的90度左侧睡,而应该是15-30度左右的左侧睡,这样稍微舒服些,真的90度左侧睡,太辛苦了。
左侧卧睡的原因主要有:
(1)血液循环
到了孕中晚期,孩子发育完整子宫明显变大,准妈妈也明显感到沉重,而这个时候随意的睡姿可能会让子宫对下腔静脉和腹主动脉造成一定的压迫,因为静脉受压会比动脉受压影响更严重,而大部分人的下腔静脉偏脊椎右侧,腹主动脉偏脊椎左侧,权衡之下医生才会建议左侧睡,为了血液循环通畅,保证睡眠质量。
(2)子宫右旋
大部分人怀孕特别是到了孕晚期,会出现不同程度子宫右旋的情况,左侧睡是为了不加重子宫右旋,甚至有减缓的效果,同时保证胎儿的安全。