我2心
文|好孕姐
小美结婚一个月就发现自己例假推迟了，在同事提醒下买了试纸一测：原来是自己怀孕了！赶忙查相关资料，发现都写着怀孕前三个月要开始吃叶酸，这样才能预防胎儿神经管发育缺陷，减少胎儿畸形率。小美一听就心慌了，我前三个月啥都没吃，怎么办？会不会影响到胎儿？怀孕以后再吃还来得及吗？心里一时忐忑不安，十分焦虑。
怀孕前没吃叶酸莫惊慌，食物中也同样含有叶酸
有的孕妈因为是意外怀孕，结果就对自己没有提前吃叶酸而耿耿于怀，总觉得对肚里的小宝宝有不利影响。其实，我们日常的食物中也同样含有叶酸。像香蕉、橘子等水果和菠菜、莴苣等绿色蔬菜；豆类坚果类食物；肉类和禽蛋类等。如果平时饮食结构合理，不偏食挑食，身体获取的叶酸量也基本够用，不必因为没有提前补叶酸而心慌。
但是，如果是之前就想要备孕，还是要提前三个月吃叶酸的，因为叶酸在食物中很不稳定，尤其是蔬菜等在烹制过程中会损失大部分叶酸一样，所以采用片剂补充叶酸是最好的途径。
