文|好孕姐
瑜伽,常被在快节奏中生活的都市人群作为一种,缓解压力,放松身心,调节情绪的手段。对于有着烦躁、忧虑的准妈妈们,似乎也是个不错的运动选择。孕期睡不着?心情郁闷还焦躁?试试这项运动,会有大用处。
不要认为瑜伽就是一些高难度的肢体动作,在其中一些幅度、难度适中的动作,身怀宝宝的准妈妈们,也是可以完成的。
有什么好处?
从生理角度上讲,当到孕中、后期的时候,因为肚子变大、身体重心的后移,适当的瑜伽训练会提高人的平衡感,让你在怀孕期间,也可以保持一个良好的体态;改善身体的血液循环,增强骨盆肌肉,来减轻身体关节负担,缓解一些孕期疼痛。
从心理上讲,瑜伽运动配合上轻柔的音乐,这项运动本身就使人身心放松,让孕妇在孕期保持美好平和的心态,从而改善睡眠,提高精力。
在怀孕期间,妈妈在运动中身体的血液循环的得到了改善,胎宝宝的氧气和营养供给得以增加,促进胎儿大脑和身体发育。再说妈妈怀孕时有了一个好的心态,也有助于宝宝出生后性格的养成。