看到一个热门问题：怀孕能吃木耳吗？ 作为一个生了两个孩子的母亲，我的回答是不能吃，也不能吃。 许多孕妇在怀孕后更注意饮食。毕竟，怀孕是一个特殊的阶段，但许多孕妇在吃饭时会首先考虑～怀孕后能吃这个吗？ 其实怀孕后能吃的食物并不多。毕竟怀孕不是生病，每个孕妇的体质也不一样，所以有些食物会有争议。有的孕妈认为可以吃，有的孕妈认为不能吃，比如木耳。 怀孕能吃木耳吗？ 在我看来，孕妇可以适当吃一些木耳。 让我们来看看孕妇吃木耳的好处。

1.能补铁。 怀孕后，由于胎儿的参与，孕妇的血容量会增加30-40%左右，尤其是孕中后期。如果孕妇不能及时补铁，很容易因贫血而头晕、乏力、气短。 如果孕妇长期贫血也会导致胎儿发育迟缓、缺氧等情况。 因此，孕妇补铁也刻不容缓。 2022年版《中国居民膳食指南》建议孕中期、孕晚期每日铁的推荐摄入量为24mg和29mg。 而且木耳的含铁量比较高，可以帮助孕妇补充体内的铁元素，防止孕妇缺铁性贫血，还可以促进胎儿的发育。 2.提高孕妇免疫力。 真菌含铁量高，真菌还含有蛋白质、氨基酸等营养物质。在怀孕期间适当吃真菌可以帮助孕妇补充蛋白质和其他营养物质，提高孕妇的免疫力。 3.对孕妈有美容作用。 许多孕妇由于激素水平的变化，会导致脸上长痘痘、长斑等，影响原有的颜值。 真菌含有维生素E，可以改善孕妇的皮肤，对孕妇也有一定的美容效果。 4.缓解便秘。 孕妇便秘很常见，因为**增大后直肠受压，激素水平的变化导致胃肠蠕动缓慢。 两者的结合，导致许多孕妇在怀孕期间出现便秘。 真菌富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排便，缓解便秘。 虽然孕妇吃木耳有很多好处，但也有坏处。 会影响孕妈的肠胃。 在中医/医学中，每种食物都有自己的属性。 真菌很冷，吃太多会影响孕妇的胃，可能导致孕妇的胃痛或腹泻，影响胎儿的发育。 孕妇吃木耳可能会导致流产/分娩。 真菌具有促进血液循环的作用，会刺激子宫收缩，妊娠早期胎儿植入不稳定，孕妇多吃真菌可能影响胎儿植入或导致流产/分娩。 因此孕妇在吃木耳时要注意 ①孕早期最好不要吃木耳，因为孕早期胎儿植入不稳定。同时，如果孕妇有出血、流产/分娩的迹象，不要吃木耳，以免出现这些不良现象。 ②不要生吃真菌，因为真菌含有一种叫做啉的物质，它会随着血液循环进入人体表皮细胞，通过阳光会导致孕妇皮肤瘙痒、喉咙水肿等情况。 ③浸泡真菌的时间不能太长，如果用热水约20~30分钟，冷水浸泡一般为3-4小时，最好不要超过4小时。 如果超过24小时，就不要再吃了，否则很容易滋生细菌，也可能产生毒素。 ④不要吃太多的真菌，以免对胎儿造成伤害。如果体质允许，你可以在怀孕中后期吃一点真菌，但最好每周不超过2次，最好每次不超过10克，不要连续吃。 一般来说，孕期吃真菌有好处，但也有坏处。孕早期或胎相不稳的孕妇要小心，孕中后期健康的孕妇可以适当吃一些。 怀孕后这些食物是不能吃的 怀孕期间不能吃的食物可能没有那么明确的区别，但是为了胎儿好，以下食物最好不要吃。 1.冷食。 吃了冷食后，很容易引起腹泻和腹痛，还可能引起**收缩，对胎儿造成伤害。 而脾胃虚弱的孕妇吃冷食会导致胃肠功能差，消化吸收差会影响营养摄入，不利于胎儿的生长发育。 2.酒精或酒精饮料。 酒精会影响胎儿神经系统的发育，怀孕期间最好不要喝酒，杜绝所有的酒精饮料。 3.药物或其他有毒物质 怀孕期间不要乱吃药，因为这些药物可能会损害胎儿的神经。 不要吃其他有毒物质，如腌制和烘焙食品，它可能含有大量的亚硝酸盐或重金属，影响胎儿大脑的发育。 此外，孕妇还应尽量避免一些放射性射线，以免影响胎儿的神经发育。 4.刺激性食物。 怀孕期间最好不要吃太刺激性的食物，比如吃得太冷，吃得太辣，或者吃很多冷冻食品。 食物刺激过多容易诱发宫缩，可能导致胎儿流产/分娩。 另外，有些孕妇的情况比较特殊，所以要多注意饮食，比如血糖高的孕妇最好不要吃甜食，体质热的孕妇最好不要吃热食等等。 怀孕期间最好营养均衡，饮食清淡，尽量避免高盐、高糖，并按时进行产前检查，必要时及时改变饮食结构。 有些人认为怀孕期间没有必要避免嘴巴。个人认为应该根据自己的体质来决定禁忌的程度，不要听从别人的建议。毕竟没有人能帮助别人承担这样的后果。