若想测定你的骨盆是否歪曲,有几个简单的小办法: 2、穿裙子后,中线位置很快就偏离。 4、某一侧胸罩肩带很容易滑落。 12 1、坐在地板上,双膝弯曲,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。 二、天鹅式 2、左腿向内弯曲,左脚拉近会阴处,右腿自然弯曲,上身转向左侧。 4、保持5个深呼吸之后,换另一边再作。 1、坐在地板上,双腿v字型打开。 3、保持深呼吸。 1、站立,双脚略微张开,但不要超过肩膀的宽度,双手合十于胸前。 在早起后、临睡前,或是看电视的时候,选取一两个喜欢的动作,多做几遍,慢慢地你就会发现平坦腹部带给你的惊喜。
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