对于女性减肥者来说,经期减肥是一个不错的选择,如果大家能采用正确的方式,相信一定能收获不错的减肥效果。减肥专家指出,经期减肥不适合激烈的运动,这个时期进行瑜伽减肥很不错。下面小编就向大家介绍3种适合在经期进行的瑜伽减肥动作。
1、卧姿束角式
仰卧于垫子上,两腿弯曲,脚掌合十,脚跟往*部靠拢。两手向头顶方向伸展。保持姿势,均匀呼吸。
2、穗式
坐姿,腰背挺直,左腿往左边打开,右腿往内弯曲,脚掌贴近左大腿内侧。左手放于身体前,右手臂向上举。然后腰部向左边弯曲,右手臂向左侧伸展,弯曲伸展到极限后,保持均匀呼吸。片刻后,换另一边进行同样动作。
3、蛇式
俯卧,两腿伸直。两臂弯曲,用手肘支撑身体,然后上半身慢慢起来,手臂慢慢伸直,头向上,保持均匀呼吸。
经期进行瑜伽减肥,大家可以采用什么样的工作呢?在经期进行减肥有着诸多的好处,而瑜伽减肥很适合在经期进行,女性朋友可一定别错过了。上面小编向大家介绍的3种动作特别适合女性在经期进行,有减肥需求,对于经期减肥、瑜伽减肥感兴趣的女性朋友不妨尝试一下。