锻炼瑜伽有很多的好处,不仅从精神上帮你稳定情绪,更能从身体上帮助你塑造完美的体形。通过以瘦身为目的有效瑜伽减肥,掌握瑜伽的小秘方,让你想瘦哪里瘦哪里。
以瘦身为目的的瑜珈秘方:
瑜珈功效:减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉;强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
瑜珈体位动作说明:
1.水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。
2.左脚转90度,右脚转30度左右。
3.将两只胳膊向旁边伸开。
瑜珈功效:减掉腹部可怕的赘肉;拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态,使这两个部位形成美丽的曲线。
瑜珈体位动作说明:
1.双腿向前,大脚趾要并着。
2.直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。
3.呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌帖在腿上,两只手握住脚尖。
瑜珈功效:消除浮肿和下肢肥胖;刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。
瑜伽体位功作说明:
1.坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。
2.大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。
3.两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。
4.呼气,上半身慢慢地向前弯曲
5.吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身
6.一边做吸气、呼气,慢慢地向左方向靠下去。
7.两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。